ปวดเข่าตอนขึ้นลงบันได อาจมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง การเลือก Exercise จึงควรเหมาะกับแต่ละบุคคล ที่ The Move Club นักกายภาพบำบัดจะประเมิน และออกแบบการฝึก ให้เหมาะกับอาการ ความสามารถ และเป้าหมายของแต่ละคน #ปวดเข่า #TherapeuticExercise #PersonalizedExercise #KneeRehab #TheMoveClub #TheMoveClubPT #บริหารเข่า

บริหารกล้ามเนื้อไหล่และสะบักง่าย ๆ ด้วยยางยืด กับท่า Standing D2 Diagonal Lift ช่วยเสริมความแข็งแรงและการควบคุมการเคลื่อนไหวของข้อไหล่และสะบัก ทำ 8–12 ครั้ง/เซต จำนวน 2–3 เซต ปรับจำนวนครั้งและแรงต้านให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล #ท่าบริหารไหล่ #ShoulderExercise #D2DiagonalLift #TherapeuticExercise #TheMoveClub

เจ็บจากการวิ่ง ก่อนกลับไปวิ่ง ควรเตรียมร่างกายให้พร้อมทั้ง Mobility • Strength • Control • Plyometric • Running Preparation เพราะการกลับไปวิ่งที่ดี ไม่ใช่แค่หายเจ็บ แต่ต้อง “พร้อมวิ่ง” ด้วยค่ะ #ปวดจากการวิ่ง #ReturnToRunning #RunningRehab #SportsPhysicalTherapy #นักวิ่ง #ฟื้นฟูการวิ่ง

Spanish Squat 🦵🏻 ท่าบริหารฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าขา (Quadriceps) และการควบคุมข้อเข่า เริ่มต้น 8–12 ครั้ง 1–2 เซต และปรับตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล ทำเท่าที่เหมาะสมและไม่เพิ่มอาการปวด #SpanishSquat #Quadriceps #กายภาพบำบัด #TheMoveClub

ปวดฝ่าเท้าเรื้อรัง นักกายภาพบำบัดจะพิจารณาร่วมกันทั้ง รูปแบบการลงน้ำหนัก การเคลื่อนไหวของข้อเท้า เข่า สะโพก และการเดิน เพื่อวางแผนการรักษาให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล The Move Club Physical Therapy Clinic ประเมินและดูแลโดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ #TheMoveClub #กายภาพบำบัด #ปวดฝ่าเท้า #ปวดเท้า #PhysicalTherapy

Bulgarian Split Squat ท่าบริหารที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก #TheMoveClub #PhysicalTherapy #BulgarianSplitSquat #Exercise #กายภาพบำบัด

เมื่อคุณนั่งไขว่ห้างในท่าเดิมนาน ๆ อย่าลืม เปลี่ยนท่าบ่อย ๆ และขยับร่างกายเป็นระยะ 💛 ด้วยความปรารถนาดีจาก ทีมงาน The Move Club Clinic #นั่งไขว่ห้าง #ปวดหลัง #กายภาพบำบัด #TheMoveClubclinic

Flat Foot หรือ ภาวะเท้าแบน คืออะไร? 🦶 ภาวะเท้าแบน (Flat Foot) คือภาวะที่ส่วนโค้งของอุ้งเท้าด้านในลดลงหรือแบนลง โดยจะเห็นได้ชัดขึ้นขณะยืนลงน้ำหนัก และในบางคนอาจพบร่วมกับการเปลี่ยนแปลงของแนวส้นเท้าหรือเท้า ภาวะเท้าแบนพบได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ และ ไม่ใช่ทุกคนที่มีเท้าแบนจะมีอาการปวดหรือจำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่ในบางคน เมื่อมีการยืน เดิน วิ่ง หรือใช้งานเท้าเป็นเวลานาน อาจมีอาการปวดหรือล้าบริเวณอุ้งเท้า ส้นเท้า หรือข้อเท้าได้ โดยเฉพาะเมื่อมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย วันนี้ The Move C

ปวดเข่า ลองคลำดู! เช็กความตึงลูกสะบ้าง่ายๆ พร้อมท่าบริหารแก้ปวดเข่า เซฟไว้ทำตามได้เลย #TheMoveClub #ปวดเข่า #กายภาพบำบัด

เหมาะสำหรับคนที่นั่งทำงานนาน ยืนนาน หรือรู้สึกตึงล้าตามร่างกาย ทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน ใช้เวลาไม่นาน แต่ได้ผลจริง 💪 ✅ ลดอาการตึงกล้ามเนื้อ ✅ เพิ่มความยืดหยุ่น ✅ บรรเทาอาการปวดเมื่อยสะสม ✅เพิ่มความแข็งแรง ลองทำตามทุกวันกันดูนะคะ 🙌 #กายภาพบำบัด #ออกกำลังกายที่บ้าน #แก้ปวดสะโพก #ยืดกล้ามเนื้อน่อง #TheMoveClub #เดอะมูฟคลับ #คลินิกกายภาพบำบัด

มาปรับบุคลิกภาพและแก้ปวดให้ตรงจุด ด้วยท่าบริหารนี้ เซฟไว้ทำตามกันได้เลยค่ะ!

มาทำความรู้จักกับโรค “รองช้ำ” อาการปวดส้นไม่ได้มีแค่ปวดส้น สวัสดีค่ะ EP.นี้จะขอพูดถึงโรค “รองช้ำ” หรือ “Plantar fasciitis” อีกโรคยอดฮิต ที่ทำให้หลายท่านต้องช้ำใจ เพราะรองช้ำ จะมีอาการปวดส้นเท้า ปวดมากโดยเฉพาะก้าวแรกที่เราจะก้าวเดิน จนทำให้หลายๆ ท่านต้องทำใจเป็นอย่างมากก่อนจะลุกยืนเดินได้ หากเดินสักระยะหนึ่งอาการปวดส้นมักจะทุเลาลง และสามารถกลับมาปวดมากเหมือนเดิมได้ใหม่ หากยืนเดินเป็นระยะเวลานานหรือลุกขึ้นจากการนั่งพักนานๆ และหากปล่อยไว้เป

สวัสดีค่ะ กระทู้นี้เดอะมูฟคลับคลินิกกายภาพบำบัดจะพาทุกคนไปรู้จักกับ “ภาวะข้อไหล่ติด” โดยจะพูดถึงสาเหตุ อาการ รวมไปถึงท่าบริหารสำหรับคนที่มีปัญหาข้อไหล่ติดมาฝากค่ะ เนื่องจากช่วงนี้มีคนที่เป็นไหล่ติดมาปรึกษาค่อนข้างมาก เลยคิดว่าหากนำข้อมูลมาแชร์เพื่อนๆทุกคน น่าจะมีประโยชน์สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ ข้อไหล่ติด (Frozen shoulder) จะมีอาการปวดไหล่ร่วมกับการจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ในทิศทางต่างๆ ซึ่งข้อไหล่ติดมี 2 ประเภท ได้แก่ 1.Primary frozen shoulder (ไม่ทราบ

#หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ปวดสะโพกร้าวลงขา #backpain สวัสดีค่าาา หลายท่านอาจเคยประสบปัญหาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ทำให้มีอาการปวดร้าวลงขา หรือมีอาการชาขาร่วมด้วย 📍วันนี้เดอะมูฟคลับ มี 5 ท่าบริหารลดอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมาฝากค่ะ ท่านใดที่มีอาการในระดับที่ไม่รุนแรงมาก สามารถทำตามได้เลยน้าา 😄✌🏻 📍แต่หากทำท่าไหนแล้วมีอาการปวด หรือชาร้าวลงขาเพิ่มควรหยุดทำทันทีนะคะ 📍หากมีข้อสงสัย สามารถทักเข้ามาปรึกษาได้นะคะ เดอะมูฟคลับยินดีให้คำปรึกษาค่ะ