Spanish Squat 🦵🏻 ท่าบริหารฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าขา (Quadriceps) และการควบคุมข้อเข่า เริ่มต้น 8–12 ครั้ง 1–2 เซต และปรับตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล ทำเท่าที่เหมาะสมและไม่เพิ่มอาการปวด #SpanishSquat #Quadriceps #กายภาพบำบัด #TheMoveClub

ปวดฝ่าเท้าเรื้อรัง นักกายภาพบำบัดจะพิจารณาร่วมกันทั้ง รูปแบบการลงน้ำหนัก การเคลื่อนไหวของข้อเท้า เข่า สะโพก และการเดิน เพื่อวางแผนการรักษาให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล The Move Club Physical Therapy Clinic ประเมินและดูแลโดยนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ #TheMoveClub #กายภาพบำบัด #ปวดฝ่าเท้า #ปวดเท้า #PhysicalTherapy

Bulgarian Split Squat ท่าบริหารที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก #TheMoveClub #PhysicalTherapy #BulgarianSplitSquat #Exercise #กายภาพบำบัด

เมื่อคุณนั่งไขว่ห้างในท่าเดิมนาน ๆ อย่าลืม เปลี่ยนท่าบ่อย ๆ และขยับร่างกายเป็นระยะ 💛 ด้วยความปรารถนาดีจาก ทีมงาน The Move Club Clinic #นั่งไขว่ห้าง #ปวดหลัง #กายภาพบำบัด #TheMoveClubclinic

Flat Foot หรือ ภาวะเท้าแบน คืออะไร? 🦶 ภาวะเท้าแบน (Flat Foot) คือภาวะที่ส่วนโค้งของอุ้งเท้าด้านในลดลงหรือแบนลง โดยจะเห็นได้ชัดขึ้นขณะยืนลงน้ำหนัก และในบางคนอาจพบร่วมกับการเปลี่ยนแปลงของแนวส้นเท้าหรือเท้า ภาวะเท้าแบนพบได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ และ ไม่ใช่ทุกคนที่มีเท้าแบนจะมีอาการปวดหรือจำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่ในบางคน เมื่อมีการยืน เดิน วิ่ง หรือใช้งานเท้าเป็นเวลานาน อาจมีอาการปวดหรือล้าบริเวณอุ้งเท้า ส้นเท้า หรือข้อเท้าได้ โดยเฉพาะเมื่อมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย วันนี้ The Move C

ปวดเข่า ลองคลำดู! เช็กความตึงลูกสะบ้าง่ายๆ พร้อมท่าบริหารแก้ปวดเข่า เซฟไว้ทำตามได้เลย #TheMoveClub #ปวดเข่า #กายภาพบำบัด

เหมาะสำหรับคนที่นั่งทำงานนาน ยืนนาน หรือรู้สึกตึงล้าตามร่างกาย ทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน ใช้เวลาไม่นาน แต่ได้ผลจริง 💪 ✅ ลดอาการตึงกล้ามเนื้อ ✅ เพิ่มความยืดหยุ่น ✅ บรรเทาอาการปวดเมื่อยสะสม ✅เพิ่มความแข็งแรง ลองทำตามทุกวันกันดูนะคะ 🙌 #กายภาพบำบัด #ออกกำลังกายที่บ้าน #แก้ปวดสะโพก #ยืดกล้ามเนื้อน่อง #TheMoveClub #เดอะมูฟคลับ #คลินิกกายภาพบำบัด