top of page


บริหารกล้ามเนื้อไหล่และสะบักง่าย ๆ ด้วยยางยืด กับท่า Standing D2 Diagonal Lift
บริหารกล้ามเนื้อไหล่และสะบักง่าย ๆ ด้วยยางยืด กับท่า Standing D2 Diagonal Lift ช่วยเสริมความแข็งแรงและการควบคุมการเคลื่อนไหวของข้อไหล่และสะบัก ทำ 8–12 ครั้ง/เซต จำนวน 2–3 เซต ปรับจำนวนครั้งและแรงต้านให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล #ท่าบริหารไหล่ #ShoulderExercise #D2DiagonalLift #TherapeuticExercise #TheMoveClub
TheMoveClub
Sep 221 min read


Flat Foot หรือ ภาวะเท้าแบน คืออะไร?
Flat Foot หรือ ภาวะเท้าแบน คืออะไร? 🦶 ภาวะเท้าแบน (Flat Foot) คือภาวะที่ส่วนโค้งของอุ้งเท้าด้านในลดลงหรือแบนลง โดยจะเห็นได้ชัดขึ้นขณะยืนลงน้ำหนัก และในบางคนอาจพบร่วมกับการเปลี่ยนแปลงของแนวส้นเท้าหรือเท้า ภาวะเท้าแบนพบได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ และ ไม่ใช่ทุกคนที่มีเท้าแบนจะมีอาการปวดหรือจำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่ในบางคน เมื่อมีการยืน เดิน วิ่ง หรือใช้งานเท้าเป็นเวลานาน อาจมีอาการปวดหรือล้าบริเวณอุ้งเท้า ส้นเท้า หรือข้อเท้าได้ โดยเฉพาะเมื่อมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย วันนี้ The Move C
TheMoveClub
Aug 191 min read


วิธีแก้อาการปวดคอง่ายๆ ใน1นาที
✏️ ทุก ๆ ท่านเคยประสบปัญหาปวดปวดเมื่อยต้นคอและบ่าขณะนั่งทำงานนาน ๆใช่ไหมคะ 🧐 วันนี้ The Move Club Clinic มีท่าลดอาการปวดตึงง่าย ๆ มาให้ลองทำกันค่ะ 🥰 #ท่ายืด #ปวดคอ #นั่งทำงานนาน #กล้ามเนื้อตึงหนักมาก #เดอะมูฟคลับคลินิก
TheMoveClub
Dec 26, 20211 min read
bottom of page