top of page


ปวดเข่าตอนขึ้นลงบันได
ปวดเข่าตอนขึ้นลงบันได อาจมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง การเลือก Exercise จึงควรเหมาะกับแต่ละบุคคล ที่ The Move Club นักกายภาพบำบัดจะประเมิน และออกแบบการฝึก ให้เหมาะกับอาการ ความสามารถ และเป้าหมายของแต่ละคน #ปวดเข่า #TherapeuticExercise #PersonalizedExercise #KneeRehab #TheMoveClub #TheMoveClubPT #บริหารเข่า
TheMoveClub
Oct 11 min read


บริหารกล้ามเนื้อไหล่และสะบักง่าย ๆ ด้วยยางยืด กับท่า Standing D2 Diagonal Lift
บริหารกล้ามเนื้อไหล่และสะบักง่าย ๆ ด้วยยางยืด กับท่า Standing D2 Diagonal Lift ช่วยเสริมความแข็งแรงและการควบคุมการเคลื่อนไหวของข้อไหล่และสะบัก ทำ 8–12 ครั้ง/เซต จำนวน 2–3 เซต ปรับจำนวนครั้งและแรงต้านให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล #ท่าบริหารไหล่ #ShoulderExercise #D2DiagonalLift #TherapeuticExercise #TheMoveClub
TheMoveClub
Sep 221 min read
bottom of page